Un conseil : active "Show light meshes" pour afficher les zones où tes lights vont agir.
Il faut régler la direction des spots avec les bouton X et Y.

Tu peux ensuite régler la longueur et la largeur des cônes avec les boutons "in", "out", "len" et "cut".

Le bouton "Int" pour l'intensité fonctionne pour tous les types de lights. Tout ça se trouve sous le menu des objets.
Pour les suns, tu peux régler la direction comme les spots. Règle l'intensité.
Pour les shadows, il faut
absolument régler l'intensité, car sinon, on ne voit effectivement plus rien. En mettant des shadows avec une intensité de -0.13 on obtient quelque chose de raisonnablement ombré sans pour autant être en pleine nuit noire d'hiver, alors que l'orage grondait et que la pluie tapait la chamade sur les vitres glacées obscurcies par de lourds volets.
Voilà.

J'espère t'avoir aidé un peu.